糖对牙齿的影响被广泛谈论。有多少次有人告诉你,如果你吃糖,你会损坏牙齿并长出蛀牙?

  你可能会惊讶地发现糖不是蛀牙的直接原因。真正导致蛀牙的是酸,而不是糖。但是这两者之间有联系。糖会导致口腔中的细菌产生酸,最终损害牙齿。所以你吃的糖越多,你嘴里产生的酸就越多。

  牙菌斑是覆盖在牙齿和牙龈上的粘性细菌膜。它不断发展,你每天刷牙的时候都会把它洗掉。每次牙斑与糖接触时,都会产生酸,酸会侵蚀牙齿约20分钟。这种酸最终会在珐琅质上产生一个小洞。

  当你刷牙和用牙线洁牙时,或者如果你不定期刷牙,细菌会聚集并继续产生酸性物质。洞越来越大,最终你会形成一个洞。未经治疗的蛀牙继续腐烂,直到它们到达神经,然后你会有一个痛苦和更严重的情况要处理。

  那么你能做些什么来帮助防止糖腐蚀你的牙齿呢?你必须完全停止吃糖吗?

  一点也不。你的第一个防御是注意你的牙齿接触糖的时间。花10分钟吃一小块蛋糕比喝三个小时含糖饮料对牙齿更好。

  你还应该注意你所消费的含有添加糖的食物和饮料。如果你喜欢吃零食,你的牙齿自然会更经常地暴露在酸中。所以尽量限制不健康的零食。选择不含糖的健康食品,在两餐之间通过喝水来限制含糖饮料。对你整体健康最好的食物选择对你的牙齿也有好处。这些食物包括脆蔬菜和水果,例如花椰菜、胡萝卜、黄瓜、苹果和梨。这些食物含水量高,糖分低。它们还刺激唾液的流动,帮助洗掉食物和缓冲酸。其他低糖对牙齿有益的食物有肉、奶酪和坚果。

  你应该避免的食物都是糖果、饼干、蛋糕、松饼、炸薯条、水果咀嚼物和其他粘糖食物。要避免的饮料都是苏打水、果汁和含糖饮料。这些含有高含糖量,助长了滋生蛀牙的细菌

  确保保持适当的牙齿护理,以控制牙菌斑的数量。这将有助于减少你吃东西时产生的酸量,并减少糖对牙齿的影响。每天刷牙两次,每天用牙线清洁一次,并定期清洁牙齿以去除多余的牙菌斑。

  我们不能总是阻止蛀牙的发生,但是我们可以通过适当的口腔护理和小的饮食改变来减少蛀牙的机会。记得减少糖的摄入量,减少牙齿接触糖的时间,并定期清洁。你的微笑会很开心,而且你仍然可以满足那些对糖的渴望,而不会对你的牙釉质造成过度伤害。




 

糖不是导致牙齿龋坏的直接原因,酸才是!

糖对牙齿的影响被广泛谈论。有多少次有人告诉你,如果你吃糖,你会损坏牙齿并长出蛀牙? 你可能会惊讶地发现糖不是蛀牙的直接原因。真正导致蛀牙的是酸,而不是糖。但是这两者...

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